3Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τον ύπνο. Άγχος, στρες, απαιτητική καθημερινότητα, αδρεναλίνη και ένα σωρό παράγοντες που κάνουν τον ύπνο να φαντάζει με πολυτέλεια.
Ωστόσο, διαβάσαμε για την Alina Gonzalez και τις τεχνικές ύπνου που χρησιμοποιεί, οι οποίες λένε πως αν τις ακολουθήσεις δεν θα μείνεις ξάγρυπνος ποτέ.
Μια εύκολη τεχνική που κρατάει περίπου 20 δεύτερα είναι η παρακάτω!
– Αναπνέουμε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κρατάμε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα
– Εκπνέουμε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα
Αυτό ήταν! Όνειρα γλυκά!
