Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο. Αγχώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας και υποφέρουν από την κατήφεια της Κυριακής κάθε εβδομάδα. Είναι δύσκολο να φανταστούμε έναν κόσμο όπου όλοι οι άνθρωποι θα πέφτουν για ύπνο και θα κοιμούνται γαλήνια. Είτε υποφέρεις, είτε δεν υποφέρεις από τις αϋπνίες που επιβάλλει ο σύγχρονος τρόπος ζωής που απαιτεί να είμαστε «σε σύνδεση» 24/7, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που αν τις αναπτύξεις μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση σου θεαματικά. Εδώ είναι 5 πράγματα που κάνουν τα χαρούμενα κορίτσια πριν κοιμηθούν.
1 Απενεργοποιούν τα πάντα
Πατάνε το κουμπί και τα κλείνουν όλα. Δοκίμασε το και εσυ και δες τον εθισμό σου στο instagram να φεύγει μακριά. Τουλάχιστον πριν πέσεςι για ύπνο σου προτείνουμε να απενεργοποιήσεις το τηλέφωνο σου, ή βάλε το στην «λειτουργία πτήσης» , έτσι κάνεις ένα βήμα πιο κοντά στην ξεγνοιασιά.
2 Διάβαζουν την εφημερίδα τους
Αν ανήκεις σε εκείνη την κατηγορία ανθρώπων που δεν μπορούν να πάψουν να σκέφτονται ακόμα και στον ύπνο τους, τότε καλό θα ήταν να δοκιμάσεις να διαβάσεις κάτι πριν πέσεις για ύπνο. Η δική μας πρόταση είναι να διαβάσεις κάποιο άρθρο γνώμης, πράγματα τα οποία δεν απαιτούν ιδιαίτερη επεξεργασία. Μερικές μελέτες έχουν δείξει πως το να διαβάζεις εφημερίδα σε βοηθά να αποβάλεις το άγχος και το στρες και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. Αν κοιμηθείς σωστά, η λογική λέει πως θα ξυπνήσεις με καλύτερη διάθεση.
3 Κάνουν σεξ
Σύμφωνα με τους ερευνητές το να κάνεις σεξ μια φορά την εβδομάδα προσφέρει χαρά αντίστοιχη με το να πάρεις 50,000 ευρώ. Στην Ελλάδα του 2017 που τέτοια ποσά δεν τα βλέπεις εύκολα, σου εφιστούμε την προσοχή(!) Φαντάσου ότι εκτός από αγχολυτικό είναι και εξαιρετικό φίλτρο αντιγήρανσης. Μην το υποτιμάς.
4 Κάνουν μπάνιο το βράδυ
Τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία ένα μπάνιο πριν πέσεις για ύπνο είναι αμέτρητα. Σκέψου μόνο πως η αίσθηση καθαριότητας και μυρωδιά φρεσκάδας θα σε αποφορτίσουν από την ένταση της ημέρας και θα μπεις αυτόματα σε sleep mode.
5 Αυτοσυγκεντρώνονται
Ακόμα και αν δεν σου αρέσουν καθόλου αυτές οι πρακτικές, να ξέρεις πως μπορούν να γίνουν πάρα πολύ αποτελεσματικές. Σύμφωνα με το Harvard, όταν κάνεις συνειδητά διαλογισμό αποβάλλεις το στρες και μπαίνεις σε διαδικασία ύπνου.
6 Να λένε που και που κανένα ευχαριστώ, ε!
Τίποτα δεν συγκρίνεται με το να είσαι ευγνώμων. Αφήνεις πίσω σου την αρνητική οπτική στα πράγματα και αρχίζεις να εστιάζεις στα θετικά.
