Πριν μπεις στον πειρασμό ν ανοίξεις το ντουλάπι με τα μπισκότα δες την παρακάτω συνταγή της κλινικής διαιτολόγου – διατροφολόγου, Κλειώς Δημητριάδου. Φτιάχνεται γρήγορα, με λίγα υλικά, μέσα σε μια κούπα, με τη χρήση μόνο του φούρνου μικροκυμάτων.

Βάζεις στο φούρνο μικροκυμάτων μισό μήλο κομμένο σε κυβάκια με λίγη κανέλα και γαρύφαλλο και «ψήνεις» για ένα λεπτό. Βγάζεις και προσθέτεις 2 κ.σ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, 1 κ.σ. βρώμη, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο, 2 κ.σ. γάλα και 1 κ.γλ. μέλι. Ανακατεύεις και βάζεις ξανά στο φούρνο για άλλο 1 λεπτό.

Σου δίνει μόλις 200 kcal και μπορείς να την καταναλώσεις σαν πρωινό, βραδινό ή ενδιάμεσο γεύμα!

View this post on Instagram

Μηλόπιτα στο φλυτζάνι… για την ωρα που ψαχνεις τη γλυκιά γεύση και μαλιστα βιάζεσαι 😇 Βαζεις στο φουρνο μικροκυμάτων μισο μήλο κομμένο σε κυβάκια με λιγη κανέλα και γαρύφαλλο και «ψήνεις» για ενα λεπτό. Βγάζεις και προσθέτεις 2 κ.σ. αλευρι που φουσκώνει μονο του, 1 κ.σ. βρωμη, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο, 2 κ.σ. γαλα και 1 κ.γλ. μελι. Ανακατεύεις και βαζεις ξανα στο φουρνο για αλλο 1 λεπτό 😉 Περιμενω εντυπωσεις! Enjoy 😁 (Μολις 200 kcal) Καταναλώνεται ανετα για πρωινο ή για απογευματινο (ακομα και για βραδινο αναλογα τα κεφια) #applepie #inamug #desert #munchies #coachmydiet #dietitian #nutrition #nutritionist #healthyrecipes

A post shared by Klio Dimitriadou (@kliodim) on

Φτιάχνοντας ένα υγιεινό και light γλυκάκι, φροντίζεις τον οργανισμό σου και του δίνεις τη γλυκιά γεύση χωρίς περιττές θερμίδες και άχρηστα συστατικά. Το σημαντικότερο όμως, είναι πως ετοιμάζοντας μια μερίδα μόνο, δε βάζεις τον εαυτό σου σε διαρκή πειρασμό και καταναλώνεις μόνο την ποσότητα που χρειάζεσαι!