Σε κάθε σχέση, είτε αυτή είναι ρομαντική, είτε είναι φιλική, οικογενειακή ή επαγγελματική, υπάρχουν στιγμές που κάτι μας ενοχλεί, κάτι μας πυροδοτεί και προκαλεί την αντίδρασή μας. Τις περισσότερες φορές, η αυτόματη κίνηση είναι να απαντήσουμε, να απομακρυνθούμε ή να επιτεθούμε. Και συνήθως, όσο πιο κοντινή είναι η σχέση, τόσο εντονότερη και η αντίδρασή μας. Όμως, τι θα συνέβαινε αν πριν πούμε ή κάνουμε οτιδήποτε, απλώς σταματήσουμε και ξανά σκεφτούμε τι πρόκειται να κάνουμε;
Η δεξιότητα αυτή, η ικανότητα δηλαδή να κάνουμε μια μικρή παύση πριν αντιδράσουμε, είναι ίσως το πιο ισχυρό εργαλείο στις σχέσεις, και ταυτόχρονα, το λιγότερο διδαγμένο. Δεν μαθαίνουμε πώς να παρατηρούμε τις σκέψεις που μας κατακλύζουν, πώς να ξεχωρίζουμε την αντίδραση από το πραγματικό γεγονός ή πώς να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας προτού εκφραστούμε. Όμως ακριβώς εκεί βρίσκεται η διαφορά ανάμεσα σε μια σύγκρουση που απομακρύνει και μια σύγκρουση που φέρνει κατανόηση.
Μπορεί μια τόσο μικρή πράξη, το να σταματήσουμε για λίγα δευτερόλεπτα και να σκεφτούμε καλύτερα την αντίδρασή μας, να αλλάξει τη ροή μιας ολόκληρης σχέσης; Η απάντηση είναι ναι. Γιατί σε αυτή την παύση, μπορούμε να ρωτήσουμε τον εαυτό μας: «Τι ακριβώς με ενοχλεί τώρα; Είναι πράγματι αυτό που ειπώθηκε ή κάτι βαθύτερο;» Μπορούμε να επιλέξουμε μια διαφορετική προσέγγιση και αυτό δεν έχει να κάνει με αδυναμία, αλλά με συνειδητότητα.
Σκεφτείτε πόσες φορές έχουμε πληγώσει κάποιον απλώς και μόνο επειδή αντιδράσαμε αυτόματα. Ή πόσες φορές πιστέψαμε ότι ο άλλος μας αγνοεί ή δεν μας νοιάζεται, ενώ στην πραγματικότητα είχαμε απλώς ανάγκη να εκφράσουμε κάτι πιο βαθύ. Η παύση πριν την αντίδραση δεν συνεπάγεται με καταπίεση των συναισθημάτων μας, αλλά με παροχή χώρου ώστε να εκφραστούν με αλήθεια και όχι με ένταση.
Μαθαίνοντας να σταματάμε, να παρατηρούμε, να αναγνωρίζουμε τι νιώθουμε και γιατί, χτίζουμε σχέσεις με περισσότερη ενσυναίσθηση. Για αυτό, την επόμενη φορά που θέλετε να αντιδράσετε και να προσπαθήσετε να πληγώσετε κάποιον με τα λόγια σας, πάρτε μία βαθιά ανάσα και σκεφτείτε ξανά όσα πρόκειται να ξεστομίσετε. Ίσως έτσι αποφύγετε μία έντονη ρήξη με κάποιον άνθρωπο που είναι σημαντικός για εσάς.
