Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι η τέλεια στιγμή για να ξαναβρούμε το κέντρο μας. Στη σειρά vidcast Back to You από το Marie Claire και τη σειρά αποσμητικών Dove, συζητάμε για την advanced φροντίδα μετά το καλοκαίρι, με γυναίκες που μας εμπνέουν.
Αυτή τη φορά, η Ελιάνα Χρυσικοπούλου συνομιλεί με την Κατερίνα Γεωργοπούλου, yoga instructor, η οποία μας δείχνει πώς η yoga, αλλά και μικρές συνήθειες αυτοφροντίδας, μπορούν να κάνουν την επιστροφή μας πιο γλυκιά και πιο εύκολη.
«Η yoga σε βοηθά να βρίσκεις το κέντρο σου»
«Η yoga δεν είναι μόνο άσκηση. Σε βοηθά να στρέφεις την παρατήρηση στον εαυτό σου, στο σώμα, στο μυαλό, στο συναίσθημα. Όταν η εποχή ζητά οργάνωση, αυτό το mindfulness trick σε βάζει σιγά-σιγά σε ρυθμό χωρίς πίεση. Μπορείς να βρεις τη σταθερότητά σου, όπως ακριβώς βρίσκεσαι στο στρώμα σου».
Το φθινόπωρο, προσθέτει, είναι ιδανική εποχή για να ξεκινήσει κανείς yoga, ακόμα κι αν δεν έχει καμία προηγούμενη εμπειρία. «Είναι πρακτική που δεν απαιτεί έντονη δύναμη. Δύο φορές την εβδομάδα αρκούν για να φροντίσεις το σώμα σου, να παρατηρείς την αναπνοή σου και να κάνεις παύση στις σκέψεις. Φυσικά, υπάρχουν και πιο απαιτητικές πρακτικές για όσους έχουν δυνατό σώμα και θέλουν κάτι πιο έντονο».
Φθινοπωρινή μελαγχολία; Υπάρχει λύση
Πολλοί βιώνουν ένα αίσθημα μελαγχολίας με το ξεκίνημα της σεζόν. Η Κατερίνα εξηγεί: «Στη yoga χρησιμοποιούμε ανεστραμμένες στάσεις (άσανα) που βοηθούν στη διαχείριση των συναισθημάτων και στην καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς. Έτσι η μετάβαση στη νέα σεζόν γίνεται πιο ομαλή».
Self-care στην πράξη
Η ίδια φροντίζει τον εαυτό της μέσα και έξω από το στούντιο: «Πίνω πολύ νερό, τρώω φρούτα, ξεκουράζομαι και χρησιμοποιώ κρέμες ενυδάτωσης — ειδικά μετά το καλοκαίρι.
Και συμπληρώνει: «Εγώ προσωπικά ξυρίζομαι – δεν έχω καταφέρει να βρω άλλη μέθοδο αποτρίχωσης που να μου ταιριάζει, γιατί οι περισσότερες με πονάνε αρκετά. Έτσι έχω παραμείνει στο ξύρισμα και φροντίζω να χρησιμοποιώ προϊόντα που περιέχουν τεχνολογία pro-ceramide, ώστε να ενυδατώνουν και να προστατεύουν την επιδερμίδα μου, όπως το Dove. Επιπλέον, προσφέρουν 72ωρη προστασία, κάτι πολύ σημαντικό για μένα, γιατί τρέχω συνέχεια, γυμνάζομαι και βρίσκομαι διαρκώς στον δρόμο μεταξύ των μαθημάτων. Με εξυπηρετούν πραγματικά πάρα πολύ.»
Μικρές συνήθειες, μεγάλη διαφορά
Η Κατερίνα προτείνει απλές, καθημερινές κινήσεις: «Το πρωί αποφεύγω να μπω αμέσως στο κινητό. Παίρνω μερικές βαθιές αναπνοές και οργανώνω τις προτεραιότητές μου. Έτσι η μέρα ξεκινά πιο ήρεμα. Το μυστικό είναι να έχουμε επίγνωση: να ξέρουμε τι κάνουμε και γιατί. Μόνο έτσι δεν αφήνουμε τη ζωή να περνά μπροστά μας σαν γρήγορο μοντάζ».
Το μυστικό είναι να έχουμε επίγνωση: να ξέρουμε τι κάνουμε και γιατί.
«Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια»
Το μήνυμά της προς κάθε γυναίκα; «Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Ακόμα κι ένα λεπτό την ημέρα, αν το αφιερώσεις στον εαυτό σου με συνέπεια, κάνει μεγάλη διαφορά. Ξεκινήστε με το πιο απλό: να πείτε “μπράβο” στον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε».
Φωτογραφίες – Βίντεο: Penguin Productions / Xenia Tsilochristou
