Το να βουτήξουμε το πρόσωπό μας σε ένα μπολ με παγωμένο νερό δεν είναι ακριβώς η πρώτη ιδέα που μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε μια ήρεμη πρωινή ρουτίνα. Κι όμως, αυτή η αρκετά ασυνήθιστη πρακτική έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος στον κόσμο του wellness, όχι μόνο για την άμεση αίσθηση δροσιάς που αφήνει στην επιδερμίδα, αλλά και για τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα.
Η λογική είναι απλή: το πρόσωπο έρχεται για λίγα δευτερόλεπτα σε επαφή με πολύ κρύο νερό, προκαλώντας μια άμεση αντίδραση του οργανισμού. Tο κρύο νερό στο πρόσωπο μπορεί να συνδέεται με την ενεργοποίηση μηχανισμών που επηρεάζουν τους καρδιακούς παλμούς και την αναπνοή και βοηθούν το σώμα να περάσει από μια κατάσταση έντασης σε μια πιο ήρεμη κατάσταση ανάκαμψης.
Τι συμβαίνει την πρώτη εβδομάδα;
Η πρώτη επαφή με το παγωμένο νερό κάθε άλλο παρά εύκολη είναι. Για αρχή, η πρακτική λέει ότι χρειάζονται περίπου 15 δευτερόλεπτα κάθε πρωί. Στην αρχή η αίσθηση είναι έντονη, ειδικά επειδή το σώμα δεν είναι συνηθισμένο στο κρύο και στην ανάγκη να κρατήσουμε την αναπνοή μας για λίγα δευτερόλεπτα.
@rozella.kimBenefits of dunking your face in a bowl of ice water in the morning** – Reduces inflammation and puffiness – Provides an instant Wake-up – Boosts circulation – Brighter complexion + Reduces dark circles – Tightens skin – Builds discipline (I won’t submerge my face in my cold plunge so this will do✨)♬ the cat from ipanema – j1gggs
Και τι αλλάζει τη δεύτερη εβδομάδα;
Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, η διαδικασία αρχίζει να μοιάζει περισσότερο με συνήθεια παρά με ένα περίεργο wellness πείραμα. Η πρωινή επαφή με το παγωμένο νερό μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα μικρό διάλειμμα πριν ξεκινήσει η ημέρα, ειδικά για όσους ξυπνούν ήδη με το μυαλό γεμάτο υποχρεώσεις, μηνύματα και λίστες με πράγματα που πρέπει να γίνουν.
Αρκετά άτομα που έχουν δοκιμάσει τη συγκεκριμένη πρακτική έχουν αναφέρει πως τα επίπεδα στρες τους το πρωί μειώθηκαν σημαντικά, χωρίς αυτό να σημαίνει πως ότι το ice-water dunk αποτελεί μαγική λύση για το χρόνιο στρες.
@heybaileydrew Another day another face ice bath🧊 I try and do it for 90 seconds every morning!! I feel so much more awake, less puffy, and my acne has been noticeably better since starting!! Some benefits: 🧊 Reduces puffiness & redness 🧊 Minimizes pores 🧊 Boosts circulation 🧊 Helps calm inflammation + breakouts 🧊 Major mood boost (great for anxiety too!) Have you tried face ice baths? I’m so nervous to do this every morning through the winter and it doesn’t even get that cold in California! ••• #icefacebath #icebath #bridetobride #bridalprep #brides ♬ original sound – Enjoy2k
Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Η εξήγηση βρίσκεται στην αντίδραση του οργανισμού στο ξαφνικό κρύο. Η έκθεση του προσώπου σε κρύο νερό μπορεί να επηρεάσει το αυτόνομο νευρικό σύστημα και να συνδεθεί με τον πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο συμμετέχει στη λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Με απλά λόγια, η απότομη επαφή με το κρύο μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές όπως πιο αργή αναπνοή και πτώση των καρδιακών παλμών.
Αυτός είναι και ο λόγος που η πρακτική έχει αρχίσει να αντιμετωπίζεται περισσότερο ως ένα μικρό εργαλείο «reset» παρά ως ένα ακόμη beauty trick. Δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε περίπλοκη ρουτίνα ούτε να συνοδεύεται από δεκάδες άλλα βήματα. Το μόνο που απαιτεί είναι λίγο νερό, πάγο και μερικά δευτερόλεπτα από την ημέρα μας.
Αυτό που κάνει ενδιαφέρουσα τη συγκεκριμένη τάση είναι ακριβώς η απλότητά της: Ένα πολύ σύντομο πρωινό τελετουργικό που μπορεί να δώσει στο σώμα ένα έντονο αισθητηριακό ερέθισμα και, πολλές φορές, να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους να ξεκινήσουν την ημέρα τους με περισσότερη ηρεμία.
