Ο ατελείωτος χρόνος στα social media μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πηγή άγχους, ιδιαίτερα όταν το feed κατακλύζεται από δυσάρεστες ειδήσεις και αρνητικές πληροφορίες. Υπάρχει, όμως, ένας διαφορετικός τρόπος να αξιοποιήσουμε τη συνήθεια του scrolling: το bloomscrolling, δηλαδή τη συνειδητή αναζήτηση περιεχομένου που μας εμπνέει, μας διασκεδάζει και μας φτιάχνει τη διάθεση.
Σε αντίθεση με το doomscrolling, που μας εγκλωβίζει σε μια ατελείωτη ροή αρνητικών ειδήσεων, το bloomscrolling μάς ενθαρρύνει να επιλέγουμε πιο προσεκτικά όσα βλέπουμε στην οθόνη μας. Από αστεία βίντεο και συγκινητικές ιστορίες μέχρι εικόνες της φύσης και δημιουργικές ιδέες, στόχος είναι να δημιουργήσουμε μια πιο ευχάριστη ψηφιακή εμπειρία, χωρίς να αποκοβόμαστε από την πραγματικότητα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Γιατί να αντικαταστήσουμε το doomscrolling με το bloomscrolling;
Το doomscrolling μπορεί να μας αφήσει με αυξημένο άγχος, εκνευρισμό και δυσκολία συγκέντρωσης, ακόμη και αφού αφήσουμε το κινητό. Η συνεχής έκθεση σε αρνητικές πληροφορίες ενδέχεται, επίσης, να ενισχύσει την αίσθηση ότι πρέπει να παραμένουμε διαρκώς σε εγρήγορση.
Το bloomscrolling, από την άλλη, προσφέρει μια διαφορετική προσέγγιση: αντί να παρασυρόμαστε από την ατελείωτη ροή των αναρτήσεων, επιλέγουμε περιεχόμενο που μας προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα και μας βοηθά να αποφορτιστούμε.
Οι θετικές ιστορίες μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση ευγνωμοσύνης και να μας υπενθυμίσουν ότι, παρά τις δυσκολίες, εξακολουθούν να συμβαίνουν όμορφα πράγματα γύρω μας. Παράλληλα, η πιο συνειδητή χρήση των social media μπορεί να συμβάλει σε μια λιγότερο εξαντλητική σχέση με τον ψηφιακό κόσμο.
Ωστόσο, ακόμη και το ευχάριστο περιεχόμενο δεν υποκαθιστά την ουσιαστική ανθρώπινη επαφή ούτε εξαλείφει τους κινδύνους της υπερβολικής χρήσης της οθόνης. Η ισορροπία παραμένει το ζητούμενο.
Πώς να εντάξουμε το bloomscrolling στην καθημερινότητά μας
1. Διαμορφώνουμε ένα πιο θετικό feed
Οι λειτουργίες των social media μάς δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμόζουμε το περιεχόμενο που εμφανίζεται στην οθόνη μας. Η επιλογή «Δεν με ενδιαφέρει», η σίγαση και η διακοπή παρακολούθησης λογαριασμών που προκαλούν άγχος ή ανασφάλεια μπορούν να περιορίσουν την έκθεση σε ανεπιθύμητες αναρτήσεις. Αντίστοιχα, αξίζει να ακολουθούμε λογαριασμούς που μας κάνουν να γελάμε, μας προσφέρουν νέες γνώσεις ή σχετίζονται με ενδιαφέροντα που αγαπάμε. Η απενεργοποίηση περιττών ειδοποιήσεων και της αυτόματης αναπαραγωγής βίντεο μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο του χρόνου μας.
2. Επιλέγουμε συνειδητά τι θέλουμε να δούμε
Όταν ανοίγουμε μια εφαρμογή χωρίς συγκεκριμένο σκοπό, είναι εύκολο να αφήσουμε τον αλγόριθμο να καθορίσει τι θα παρακολουθήσουμε. Το bloomscrolling προϋποθέτει μια πιο ενεργητική στάση. Αντί για παθητικό scrolling, μπορούμε να αναζητούμε περιεχόμενο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά μας. Με αυτόν τον τρόπο, το feed γίνεται περισσότερο προσωπική επιλογή και λιγότερο μια ατελείωτη ροή πληροφοριών που διεκδικούν την προσοχή μας.
3. Θέτουμε όρια στον χρόνο μπροστά στην οθόνη
Το scrolling συχνά δεν έχει σαφή αρχή και τέλος. Μπορεί να ξεκινήσει ως ένα σύντομο διάλειμμα και να καταλήξει να καταλαμβάνει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο υπολογίζαμε. Ένα προκαθορισμένο χρονικό όριο μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον έλεγχο. Ακόμη και το θετικό περιεχόμενο, όταν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση και διάσπαση της προσοχής. Μόλις ολοκληρωθεί το διάλειμμα, είναι σημαντικό να αφήνουμε το κινητό και να επιστρέφουμε σε δραστηριότητες που μας προσφέρουν ουσιαστική ευχαρίστηση.
