Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο όρος ‘’little treat’’ συνήθως αναφέρεται σε επιδόρπια και επισκέψεις σε λαχταριστούς φούρνους που μας ωθούν στο να καταλήξουμε με μερικά κρουασάν παραπάνω από όσα θα θέλαμε. Ωστόσο, σαν ένα νέο κόλπο ευζωίας, η κουλτούρα των μικρών κερασμάτων στον εαυτό μας δεν αφορά αποκλειστικά βρώσιμες λιχουδιές.
Απαντώντας στην πλέον εμμονική διάθεση της βελτιστοποίησης όλων των σημείων της καθημερινότητάς μας, της τελειοποίησης κάθε μικρής λεπτομέρειας και του ατέλειωτου maxxing, η ιδέα του να επιβραβεύουμε τους εαυτούς μας επιφέρει μια πιο ισορροπημένη ματιά. Αντί να βλέπουμε την ευεξία σαν έναν αυστηρό οδηγό βημάτων με αξεπέραστα όρια και συνεχή επίβλεψη, το να προσφέρουμε στιγμές απόλαυσης, αποσύνδεσης και ικανοποίησης στους εαυτούς μας έρχεται να μας κάνει να νιώσουμε πραγματικά καλύτερα. Μια βόλτα έπειτα από μια κουραστική μέρα, ένα ποτήρι κρασί με φίλους, μια παραπάνω ώρα ύπνου ή οτιδήποτε είναι αυτό που προσφέρει στην κάθε μια από εμάς την αίσθηση της άνεσης χωράει κάτω από την ομπρέλα των «μικρών κερασμάτων». Μέσα από την ενσωμάτωση απολαυστικών στιγμών στην καθημερινότητά μας, όχι μόνο εμπλουτίζουμε τις ημέρες μας αλλά και βελτιώνουμε την ψυχολογία μας.
View this post on Instagram
Μερικά από τα οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής περιλαμβάνουν τα εξής:
Συναισθηματική αναζωογόνηση
Ακόμα κι αν ήδη νιώθετε αρκετά καλά, τα συναισθήματα αναζωογόνησης και θετικής διάθεσης βοηθούν να νιώθουμε ισχυρότεροι σε περιόδους κρίσης. Στον σύγχρονο κόσμο, με τους περισσότερους να είναι προσηλωμένοι σε σαφείς στόχους, υποχρεώσεις και άγχη, αναβάλλοντας χαλαρές και ευχάριστες δραστηριότητες για ένα αόριστο μελλοντικό χρόνο, οι μικρές καθημερινές στιγμές ευχαρίστησης βοηθούν να ηρεμήσουμε, να επαναφέρουμε τους εαυτούς μας στο παρόν και να απολαύσουμε τη στιγμή.
Είναι προσβάσιμη για όλους και εύκολη
Δεν υπάρχουν κανόνες, καθώς κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιδέα του τι σημαίνει να επιβραβεύσει τον εαυτό του και να απολαύσει κάτι που γεμίζει τις μπαταρίες του. Επιπροσθέτως, δεν χρειάζεται άπλετο χρόνο όπως το να αφιερώσουμε ένα ολόκληρο σαββατοκύριακο σε εκδρομή ή σε σπα, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί οποιαδήποτε στιγμή εμείς επιθυμούμε. Το κόστος δεν χρειάζεται να είναι υψηλό. Μπορεί να είναι από ένα ρούχο που θέλουμε εδώ και καιρό να πάρουμε έως μερικά λουλούδια σε ένα βάζο που δίνουν χρώμα στον χώρο μας.
Μας απομακρύνει και αποσυνδέει για λίγο από τους στρεσογόνους παράγοντες
Ακόμα και αν πρόκειται για μερικά λεπτά, το να αφοσιωθούμε στην εμπειρία και να είμαστε πραγματικά παρούσες στη στιγμή μας προσφέρει πολύτιμο χρόνο μακριά από οποιαδήποτε σκοτούρα μας βασανίζει.
Καλλιεργεί τη συναισθηματική επίγνωση
Τα μικρά κεράσματα μας βοηθούν να παρατηρήσουμε και να γευτούμε μικρές χαρές της ζωής, καλλιεργώντας την ίδια στιγμή την αίσθηση ευγνωμοσύνης για τα απλά και προσιτά πράγματα. Ακόμα, αν πραγματικά απορροφηθούμε και απολαύσουμε αυτό που επιθυμούμε (πχ. να πιούμε τον καφέ μας δίχως κινητό, ή να κάνουμε πεντικιούρ χωρίς να κοιτάμε τις ειδήσεις) μπορούμε ύστερα να επανέλθουμε με μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων μας. Δηλαδή, παίρνοντας μια μικρή απόσταση από τη συνηθισμένη χαοτική μας ρουτίνα, να συνειδητοποιήσουμε πως νιώθουμε αδικαιολόγητο άγχος, νευρικότητα κλπ.
Είναι μια εξαιρετική τακτική για να κάνουμε την κάθε μας ημέρα πιο όμορφη. Αρκεί να ρωτήσουμε τους εαυτούς μας: τι μου προσφέρει ευχαρίστηση, τι με κάνει να νιώθω παρούσα, τι είναι αυτό που με γεμίζει αντί να μου τραβάει την ενέργεια;
