Αν πριν από την περίοδό μας υποφέρουμε από κακή διάθεση, διαταραχές στον ύπνο και το φαγητό αλλά και αλλαγές στην εμφάνισή μας, όπως πρήξιμο και έξαρση της ακμής, ίσως βρούμε παρηγοριά στις κοινότητες των social media. Αμέτρητες γυναίκε, εκεί μοιράζονται τα «luteal uglies» όπως αποκαλούν τα συμπτώματα που παρουσιάζονται στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, δηλαδή το δεκαπενθήμερο που μεσολαβεί ανάμεσα στην ωορρηξία και την έμμηνο ρύση. Αυτά τα συμπτώματα μάλιστα επιδεινώνονται ενώ κοντεύουμε να αδιαθετήσουμε.
Όπως εξηγεί η γυναικολόγος Dr Louise Newson στο BBC, είναι οι ορμονικές αλλαγές και ειδικά η πτώση των οιστρογόνων που συνδέονται με όλες αυτές τις δυσκολίες. «Οι ορμόνες μας επηρεάζουν το δέρμα μας, επηρεάζουν το κολλαγόνο μας, επομένως πολλές γυναίκες μπορεί να διαπιστώσουν είτε ότι η επιδερμίδα τους γίνεται πιο ξηρή και θαμπή είτε ότι παρουσιάζουν ακμή και μαύρα στίγματα. Μπορεί επίσης να πρηστούν και το στήθος τους να αλλάξει σχήμα».
@gdiddlydog The luteal uglies 🙂 #lutealphase #pms #periodtok #justgirlythings #ukcomedy ♬ original sound – Grace Long
Όπως προσθέτει η Dr Helen O’Neill, καθηγήτρια αναπαραγωγικής και μοριακής γενετικής στο University College London, με την πτώση των οιστρογόνων και της άνοδο της προγεστερόνης, διαταράσσεται η παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα και αυξάνεται η κατακράτηση υγρών στο σώμα, που σημαίνει ότι μπορεί να πρηστούμε και να νιώθουμε το στήθος μας πιο ευαίσθητο στον πόνο και διογκωμένο.
Η 25χρονη Elena Spaven, που εργάζεται στον τομέα της φιλοξενίας και ως ηθοποιός στο Λονδίνο, λέει στο TikTok ότι τις ημέρες πριν από την περίοδό της νιώθει κουρασμένη και δεν έχει διάθεση να κάνει τίποτα. «Νιώθω ότι ο εγκέφαλός μου δουλεύει σε αργή κίνηση. Γίνομαι πιο αδέξια και ξεχασιάρα. Δεν έχω τόσο όρεξη να δω κόσμο και είμαι κακοδιάθετη».
«Νιώθω ότι ο εγκέφαλός μου δουλεύει σε αργή κίνηση. Γίνομαι πιο αδέξια και ξεχασιάρα. Δεν έχω τόσο όρεξη να δω κόσμο και είμαι κακοδιάθετη».
Η Dr Newson θεωρεί θετικό το ότι έχουμε αρχίσει να μιλάμε για αυτά τα προβλήματα, «που επηρεάζουν ουσιαστικά την ικανότητά μας να εργαστούμε, να κοινωνικοποιηθούμε, να λειτουργήσουμε, απλά να υπάρξουμε». Υπογραμμίζει όμως επίσης κάποιες έμφυλες διακρίσεις. Για παράδειγμα, σχολιάζει η ειδικός, «θα λέγατε ποτέ σε έναν άντρα: η τεστοστερόνη σου είναι χαμηλή, μην πας σήμερα στο γυμναστήριο, μείνε στο σπίτι;».
@drhazelwallaceYep, your menstrual cycle can change how you see yourself 🙃 So no, you’re not going crazy if you feel like you get the “luteal uglies” but chances are, your body hasn’t actually changed that much. Across the menstrual cycle, body image can fluctuate. For example, around ovulation, we tend to feel more confident and less self critical, but in the days before your period (the luteal phase) it’s common to focus more on perceived “flaws”, feel uncomfortable in your body, and be harder on yourself🪞 Research shows we can feel like we look worse even when there are no measurable changes in our bodies. That said, sometimes there are physical changes (like bloating or water retention), but often the biggest shift is in how we perceive ourselves 🫶 Which is exactly why working on body image matters, because hen we improve our relationship with our bodies, we’re more likely to have a better experience of our cycle too 🙌♬ original sound – Dr Hazel Wallace
Μια 30χρονη δημοσιογράφος, η Henrietta, αναγνωρίζει ότι οι αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά της επηρεάζουν τη σχέση με τον σύντροφο και τους φίλους της. «Αν πιάνω τον εαυτό μου να νευριάζω με τον υπέροχο, ξεκαρδιστικό, χαλαρό σύντροφό μου, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην έχω πιει ακόμα καφέ, να μην έχω φάει ή να είμαι στη δεύτερη φάση του κύκλου μου. Με τους φίλους μου, έχω την τάση είτε να λέω υπερβολικά πολλά και μετά να το μετανιώνω, είτε να απομονώνομαι και επίσης να το μετανιώνω».
«Αν πιάνω τον εαυτό μου να νευριάζω με τον υπέροχο, ξεκαρδιστικό, χαλαρό σύντροφό μου, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην έχω πιει ακόμα καφέ, να μην έχω φάει ή να είμαι στη δεύτερη φάση του κύκλου μου».
Σίγουρα είναι σημαντικό να αρχίσουμε να ενημερωνόμαστε καλύτερα για τις φάσεις του κύκλου μας και τις ορμονικές αλλαγές που τις συνοδεύουν, από πολύ μικρή ηλικία, όπως επισημαίνει η Dr O’Neill, υπενθυμίζοντάς μας ότι «οι γυναίκες λαμβάνουν ελάχιστη εκπαίδευση για τους θεμελιώδεις τρόπους με τους οποίους λειτουργεί το σώμα τους». Ένα κενό το οποίο προς το παρόν έχουν αναλάβει, καλώς ή κακώς, να καλύπτουν τα social media.
@healthymindhealingLink in bio: Cycle syncing self care guide ☕️🫶🏼✨🥑
Κάποιες συμβουλές που μοιράζονται οι γυναίκες στο διαδίκτυο μεταξύ τους μπορεί να έχουν βάση και αποτέλεσμα, αλλά οι οδηγίες που δίνουν οι ειδικοί, για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, είναι συγκεκριμένες: Να κατανοούμε ότι πρόκειται για μια παροδική φάση, να δίνουμε έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή και την επαρκή ενυδάτωση, περιορίζοντας την κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ, να ασκούμαστε και, αν αντιμετωπίσουμε σημαντικές και πρωτόγνωρες για εμάς δυσκολίες, να μη διστάσουμε να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.
