Έχουμε συνηθίσει να ακούμε για τα αντιοξειδωτικά κυρίως σε σχέση με την περιποίηση της επιδερμίδας, όμως η δράση τους δεν σταματά εκεί. Τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής εκτίθενται καθημερινά σε περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, από την ηλιακή ακτινοβολία και τη ρύπανση μέχρι άλλους παράγοντες του περιβάλλοντος.
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του τριχωτού και των μαλλιών, συμβάλλοντας μεταξύ άλλων στη λάμψη, τη δύναμη και την αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων. Μπορούμε να τα προσλάβουμε μέσω της διατροφής, αλλά και να τα βρούμε σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών.
1. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη γενικότερη υγεία των μαλλιών και του τριχωτού. Επαρκής πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει ώστε τα μαλλιά να μην γίνονται ξηρά και εύθραυστα, ενώ συνδέεται και με τη διατήρηση της φυσιολογικής ανάπτυξής τους.
Θα τη βρείτε σε τροφές όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Χρειάζεται, όμως, ισορροπία, καθώς η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να συνδεθεί με τριχόπτωση.
2. Βιταμίνη C
@issyhazelden The shine ✨ @hairsyrup #hairsyrup #hairoil #shorthair #vitaminchairoil #haircare ♬ Into The Groove (You Can Dance Remix Edit) [2022 Remaster] – Madonna
Γνωστή για τον ρόλο της στην παραγωγή κολλαγόνου, η βιταμίνη C συμβάλλει στη δομή και τη δύναμη της τρίχας, ενώ βοηθά και τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Παράλληλα, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές τριχωτό. Εκτός από τροφές όπως τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές και τα σταυρανθή λαχανικά, μπορεί να υπάρχει και σε σαμπουάν, conditioner και άλλα προϊόντα μαλλιών.
3. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ακόμη αντιοξειδωτικό που συνδέεται με την υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι να βοηθήσει τα τριχοθυλάκια να λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Τη βρίσκουμε σε τροφές όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, ενώ χρησιμοποιείται επίσης σε έλαια και serum για το τριχωτό.
4. Πολυφαινόλες
Οι πολυφαινόλες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που συναντάμε, μεταξύ άλλων, στο ελαιόλαδο, το πράσινο τσάι και τη μαύρη σοκολάτα. Για τα μαλλιά, συνδέονται με την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, τη διατήρηση της ζωτικότητας της τρίχας και την υποστήριξη της ανάπτυξής της.
Προϊόντα με εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν τοπικά, ιδιαίτερα όταν θέλουμε να φροντίσουμε το τριχωτό.
5. Σελήνιο
@denineumann 🌸remember, just 4 a day! #hairtok #hairtransformation #hairjourney #hairtips ♬ original sound – Gold Coast Titans
Το σελήνιο συμμετέχει στην αντιοξειδωτική προστασία και στη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων που σχετίζονται με την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μαλλιών. Παράλληλα, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις προβλημάτων του τριχωτού, όπως η πιτυρίδα.
Υπάρχει σε τροφές όπως τα brazil nuts, τα θαλασσινά και τα αυγά, ενώ το σελήνιο μπορεί να υπάρχει και σε ειδικά σαμπουάν για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας.
6. Νιασιναμίδη
Η νιασιναμίδη, γνωστή και ως βιταμίνη Β3, είναι ήδη ένα πολύ δημοφιλές συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας, όμως μπορεί να έχει θέση και στη haircare ρουτίνα. Βοηθά στη διατήρηση του επιδερμικού φραγμού, στη συγκράτηση της υγρασίας του τριχωτού και στην αντιμετώπιση της φλεγμονής.
Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση της κερατίνης, της βασικής δομικής πρωτεΐνης της τρίχας. Μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως το κρέας, τα ψάρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης, αλλά και σε serum και σαμπουάν.
