Μπορεί να έχουμε θέσει ως καθημερινό στόχο να περπατάμε 10.000 βήματα, σύμφωνα με διάφορα στοιχεία, ωστόσο όταν πρόκειται τουλάχιστον για την προστασία από τον καρκίνο τελικά ίσως αρκούν λιγότερα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα.
Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 85.000 άτομα για περίπου έξι χρόνια μέσα από εφαρμογές που κατέγραφαν την ποσότητα και την ένταση της σωματικής δραστηριότητάς τους. Μέσα σε εκείνο το χρονικό διάστημα, το 3% των ατόμων παρουσίασαν καρκίνο: οι άντρες, κυρίως του εντέρου, του ορθού και του πνεύμονα ενώ οι γυναίκες κυρίως του στήθους, του εντέρου, του ενδομητρίου και του πνεύμονα.
Ωστόσο, όπως παρατήρησαν οι ειδικοί, όσοι έκαναν 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 11% χαμηλότερο κίνδυνο για 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου συγκριτικά με όσους έκαναν 5.000 βήματα. Ενώ στις περιπτώσεις όπου ο αριθμός των βημάτων ημερησίως ανέβαινε στα 9.000, ο κίνδυνος έπεφτε κατά 16%. Από εκεί και πάνω, ωστόσο, τα οφέλη δεν άλλαζαν.
Όσοι έκαναν 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 11% χαμηλότερο κίνδυνο για 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου συγκριτικά με όσους έκαναν 5.000 βήματα
Για να επιβεβαιώσουν τη σύνδεση περπατήματος και κινδύνου καρκίνου οι ερευνητές απέκλεισαν παράγοντες δημογραφικούς, υγείας και τρόπου ζωής.
«Το να ενσωματώσετε περισσότερα βήματα στη ρουτίνα σας, ειδικά στη μέση ηλικία, μπορεί να είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης συγκεκριμένων καρκίνων» επιβεβαίωσε η καθηγήτρια Βιοχημείας Dr. Mhairi Morris, συνεργάτιδα του Πανεπιστημίου Loughborough, σε ένα άρθρο στο The Conversation.
Δεν είναι όμως μόνο ο αριθμός των βημάτων αλλά και ο ρυθμός τους που παίζει ρόλο, καθώς το πιο ζωηρό περπάτημα, σύμφωνα με τους ειδικούς, φαίνεται να μειώνει περισσότερο τον κίνδυνο καρκίνου. Αλλά ακόμα και οι συμμετέχοντες που εμπλέκονται σε άλλες σωματικές δραστηριότητες απολαμβάνουν αυτή την επίδραση στην υγεία τους. «Η έρευνά μας αναδεικνύει τη σημασία κάθε μορφής κίνησης» όπως το συνόψισε ο Dr. Aiden Doherty, καθηγητής Βιοϊατρικής Πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και επικεφαλής ερευνητής.
