Η Ιαπωνία είναι γνωστή για τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει την ευεξία, όχι απαραίτητα μέσα από περίπλοκες ρουτίνες, αλλά μέσα από μικρές συνήθειες που ενσωματώνονται φυσικά στην καθημερινότητα. Από το φαγητό και το μπάνιο μέχρι τον τρόπο που απολαμβάνουμε μια απλή στιγμή, υπάρχουν μερικές πρακτικές που αξίζει να γνωρίσουμε.
1. Περισσότερο τσάι
Το τσάι αποτελεί σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας στην Ιαπωνία, με το πράσινο τσάι και το matcha να είναι από τις πιο γνωστές επιλογές. Η συνήθεια δεν αφορά μόνο το τι πίνουμε, αλλά και το να κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα μέσα στην ημέρα και να απολαμβάνουμε τη στιγμή χωρίς βιασύνη.
2. Σταματάμε πριν χορτάσουμε εντελώς
Το hara hachi bu βασίζεται στην ιδέα να σταματάμε να τρώμε όταν έχουμε χορτάσει περίπου κατά 80%. Αντί να τρώμε μηχανικά μέχρι να αδειάσει το πιάτο, προσπαθούμε να ακούμε περισσότερο το σώμα μας και να τρώμε πιο συνειδητά.
@h2tomoko In Japan, we say: stop before you feel full. Your body will thank you. #japanesewisdom #wellness #habits #healthyaging ♬ Japan, Zen, Buddha, temple, koto, painful, fantastic(842963) – Kei
3. Το μπάνιο γίνεται τελετουργικό
Το μπάνιο στην Ιαπωνία δεν είναι απλώς μέρος της προσωπικής υγιεινής. Μπορεί να αποτελέσει μια στιγμή χαλάρωσης στο τέλος της ημέρας, μακριά από κινητά και υποχρεώσεις. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να γίνει έτσι ένας απλός τρόπος για να περάσουμε από την ένταση της ημέρας στη βραδινή ηρεμία.
4. Χρησιμοποιούμε και τις πέντε αισθήσεις
Το gokan μας ενθαρρύνει να είμαστε πραγματικά παρόντες σε μια εμπειρία, παρατηρώντας όσα βλέπουμε, ακούμε, μυρίζουμε, γευόμαστε και αγγίζουμε. Ακόμη και ένας καφές ή ένα γεύμα μπορεί να γίνει μια μικρή στιγμή αποσύνδεσης, αν σταματήσουμε για λίγο το multitasking.
5. Κάνουμε το σπίτι μας καταφύγιο
Η ιδέα είναι να δημιουργούμε έναν χώρο που μας βοηθά να χαλαρώνουμε. Το να αφήνουμε τα παπούτσια στην είσοδο, να κρατάμε το υπνοδωμάτιο τακτοποιημένο και να αποφεύγουμε την υπερβολική παρουσία οθονών μπορεί να κάνει το σπίτι να λειτουργεί περισσότερο ως χώρος ξεκούρασης.
Δεν χρειάζεται να υιοθετήσουμε ταυτόχρονα και ξαφνικά όλες αυτές τις συνήθειες. Ακόμη και μία ή δύο μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε καλύτερα και να δίνουμε λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας.
