Μια πρόσφατη μελέτη που ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από δύο εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι η μέση ώρα ύπνου για τη Gen Z και τους Millennials μετατοπίζεται όλο και νωρίτερα: από τις 22:18 τον Ιανουάριο του 2023 στις 22:06 τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους για όσους είναι 18-34 ετών. Ειδικά στη Gen Z (όσους γεννήθηκαν μεταξύ 1997 και 2012), η τάση για ύπνο νωρίς φαίνεται να κερδίζει συνεχώς έδαφος, με πολλούς να δηλώνουν ότι βρίσκονται ήδη στο κρεβάτι από τις 9 το βράδυ – ή και νωρίτερα.
Έχουν ήδη γραφτεί αμέτρητα άρθρα για το ότι η Gen Z βγαίνει λιγότερο, πίνει λιγότερο και κάνει λιγότερο σεξ. Είναι δυνατόν τώρα να πηγαίνει και για ύπνο από τις 9;
Στο Χόλιγουντ, τουλάχιστον μεταξύ της Gen Z, φαίνεται πως ισχύει. Η Millie Bobby Brown, η Hailey Bieber και η Zendaya έχουν δηλώσει ότι συνήθως κοιμούνται από τις 9 το βράδυ. Η Nicola Peltz Beckham αποκάλυψε στη ότι εκείνη και ο σύζυγός της, Brooklyn Beckham, είναι ήδη στο κρεβάτι από τις 8 μ.μ. – μια ώρα που μοιάζει σχεδόν εξωπραγματική.
Πότε ακριβώς έγινε αυτό φυσιολογικό; «Ο πολύς ύπνος είναι πλέον η νέα τάση ευεξίας – είναι κάτι για το οποίο μπορείς να περηφανεύεσαι», λέει η συγγραφέας και ακτιβίστρια Scarlett Curtis, 28 ετών. «Πριν από δέκα χρόνια, το να κοιμάσαι όσο το δυνατόν λιγότερο ήταν απόδειξη ότι ήσουν μια #GirlBoss με τόσα πολλά να κάνεις που δεν είχες χρόνο ούτε για ύπνο. Σήμερα, τα πιο οργανωμένα και “cool” κορίτσια κοιμούνται από τις 9 το βράδυ μέχρι τις 7 το πρωί.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η άνοδος της κουλτούρας του τέλειου #nightroutine, που μετρά πλέον περισσότερες από ένα εκατομμύριο αναρτήσεις στο TikTok. Αν και η Gen Z πηγαίνει για ύπνο στις 9, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμάται αμέσως. Μια ματιά στο hashtag αρκεί για να ανακαλύψει κανείς βραδινές τελετουργίες που μπορεί να διαρκούν έως και τρεις ώρες.
Ένα τυπικό #nightroutine περιλαμβάνει αποσύνδεση από όλες τις συσκευές, τακτοποίηση του χώρου, άναμμα κεριού, ήπια γιόγκα, skincare, ημερολόγιο, διάβασμα και διαλογισμό. Ακολουθεί ένα ζεστό ρόφημα με βότανα ή ένα σπιτικό #sleepygirlmocktail. Για τη Gen Z, η προετοιμασία για ύπνο μπορεί να διαρκεί όσο και η προετοιμασία για μια βραδινή έξοδο.
Και δεν είναι μόνο οι λάτρεις της ευεξίας που υιοθετούν τα πρώιμα ωράρια. Σε πρόσφατη έρευνα της YouGov, το 60% των ανδρών ηλικίας 16-24 ετών δήλωσε ότι η ζωή του θα βελτιωνόταν αν κοιμόταν περισσότερο, έναντι 51% των γυναικών της ίδιας ηλικίας.
Την αλλαγή αυτή έχει παρατηρήσει και η εστίαση. Έρευνα της Yelp πέρυσι έδειξε ότι οι κρατήσεις μετά τις 7 μ.μ. έχουν μειωθεί σε σχέση με το 2019, ενώ οι κρατήσεις μεταξύ 5 και 6 μ.μ. αυξήθηκαν κατά 3%. «Όσοι βρίσκονται στα τέλη των 20 τους κλείνουν τραπέζια όλο και νωρίτερα, ακόμη και τα Σάββατα», παρατηρούν οι Ρικ και Κέιτι Τούγκουντ, ιδιοκτήτες των εστιατορίων Prawn on the Lawn στο Λονδίνο και το Πάντστοου. «Συνήθως έρχονται από το πρώτο σερβίρισμα των 5 το απόγευμα».
Η αλλαγή αυτή έχει λογική. Η πανδημία συνέπεσε με τη στιγμή που η Gen Z ετοιμαζόταν να ξεκινήσει το πανεπιστήμιο ή την πρώτη της δουλειά, δηλαδή την κατεξοχήν περίοδο ξενυχτιών. Όταν η ζωή επέστρεψε στους κανονικούς της ρυθμούς, ήρθε αντιμέτωπη με την κρίση κόστους ζωής, ή όπως τη λένε οι ίδιοι, το «cozzie livs». Κι αν το να αφιερώνεις τρεις ώρες στη βραδινή σου ρουτίνα περιποίησης σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, γιατί να μην το κάνεις;
