Είναι Ιανουάριος, η μαγεία των γιορτών έχει τελειώσει, ο ενθουσιασμός έχει ξεθωριάσει και ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά. Η αρχή της χρονιάς είναι δύσκολη, ωστόσο είναι μια καλή ευκαιρία να σκεφτούμε τρόπους που θα κάνουν το νέο έτος μας χαρούμενο, ευχάριστο και δημιουργικό χωρίς να πέσουμε στην παγίδα της καταπίεσης αυστηρών resolutions που δεν μας εκφράζουν.
Το BBC World Service παρουσίασε μερικές εύκολες και απλές πρακτικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε σήμερα κιόλας. Είναι προσβάσιμες, ευχάριστες και αποδεδειγμένα από την επιστήμη να μας επηρεάζουν θετικά.
View this post on Instagram
Συνδεθείτε με τους φίλους σας
Έχουμε πολλές φορές μιλήσει και άλλες τόσες συνειδητοποιήσει την αξία της φιλίας. Σύμφωνα με το BBC World Service η φιλία δεν είναι απαραίτητη μόνο για την ψυχική μας ευημερία, αλλά έχει οφέλη και στην σωματική υγεία μας. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αλλά και οι καρδιακοί μας παλμοί επωφελούνται από ουσιαστικές σχέσεις όπου συζητάμε, μοιραζόμαστε και κάνουμε δραστηριότητες μαζί με την παρέα μας. Κάντε ένα τηλεφώνημα στους φίλους σας για να μοιραστείτε κάτι ευχάριστο και παρατηρείστε τα θετικά συναισθήματα που ακολουθούν.
Μεσημεριανή σιέστα
Δημοφιλής στις μεσογειακές χώρες, πολλές φορές αναφερόμαστε στον μεσημεριανό ύπνο ως «μεσογειακή σιέστα». Με τους φρενήρεις ρυθμούς στους οποίους κινούμαστε μπορεί το διάλειμμα αυτό να μοιάζει με ουτοπική πολυτέλεια αλλά έχει πολλαπλά οφέλη. Οι ειδικοί προτείνουν η ξεκούραση αυτή να μην υπερβαίνει τα 20 λεπτά, δηλαδή έναν γρήγορο ύπνο που προσφέρει ξεκούραση χωρίς να μας κάνει να ξυπνάμε εντελώς αποδιοργανωμένοι. Οι άνθρωποι που συμπεριλαμβάνουν στο πρόγραμμά τους τα short naps επωφελούνται από ισχυρότερη υγεία εγκεφάλου η οποία προλαμβάνει και καταπολεμά αρρώστιες όπως η άνοια και το Alzheimer.
Τραγουδήστε
Ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεδώσουμε δημιουργικά είναι το τραγούδι. Ενεργοποιεί τους νευρώνες του εγκεφάλου, απελευθερώνει ενδορφίνες και ταυτόχρονα μας ξεσηκώνει στους αγαπημένους μας ρυθμούς. Το ομαδικό τραγούδι ενισχύει ακόμα περισσότερο την ψυχολογία μας καθώς ενισχύει τη σύνδεση μας με τους άλλους. Στο σπίτι, στο αμάξι και σίγουρα στα club, μη φοβηθείτε να τιμήσετε τους στίχους που γνωρίζετε και αγαπάτε.
Αρχίστε ένα χόμπι
Τα ενδιαφέροντα και οι δραστηριότητες εμπλουτίζουν τη ζωή μας. Αντί να προσπαθούμε ψυχαναγκαστικά με κάθε νέο έτος να βάλουμε στόχους που δεν θα τηρήσουμε, ας δούμε τι απολαμβάνουμε και μας κρατάει δημιουργικές και υγιείς. Ζωγραφική, ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες ή κάποια νέα γυμναστική που μας επαναφορτίζει, σεμινάρια μας περιμένουν να τα ανακαλύψουμε. Ίσως καταλήξουν να γίνουν και οι αγαπημένες μας ώρες της εβδομάδας.
Ευγνωμοσύνη
Δεν αρκεί να νιώθουμε τυχερές κάθε φορά που βλέπουμε τις ειδήσεις και συγκρινόμαστε με περιπτώσεις μακριά από εμάς. Η καθημερινή καταγραφή μόλις τριών πραγμάτων για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη είναι μία από τις καλύτερες πρακτικές που μπορούμε να εντάξουμε στη ζωή μας. Μας υπενθυμίζει τα θετικά, μας επαναφέρει στο τώρα και μπορεί να απαλύνει τον κυκεώνα αρνητισμού που συχνά βρίσκουμε μπροστά μας. Από μεγάλες επιτυχίες εως απλές καθημερινές χαρές, η καταγραφή τους έχει εξαιρετικά θετική επιρροή πάνω μας.
