Μπορεί η ηλιοθεραπεία και οι βουτιές να σε κάνουν να ξεχνιέσαι, ωστόσο η πολύωρη παραμονή στην παραλία, πάντοτε ανοίγει την όρεξη. Προτού παραγγείλεις κάτι από τον κατάλογο του beach bar, θυμήσου πως είναι σημαντικό να προσφέρεις στον οργανισμό κάτι που θα σε τονώσει και θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια. Για να το πετύχεις αυτό, μπορείς να πάρεις μαζί σου σνακς τα οποία μεταφέρονται εύκολα, διατηρούνται σε φορητό ψυγειάκι, είναι ελαφριά, χορταστικά και ευκολοχώνευτα.

Ανακάλυψε τρεις γευστικές, υγιεινές και εύκολες ιδέες που είναι ιδανικές για μικρούς και μεγάλους.

Advertisement - Continue Reading Below
Advertisement - Continue Reading Below

Χούμους με λαχανικά

Καθάρισε και κόψε μερικά καρότα σε στικς και συνόδευσε τα με χούμους, μια τροφή πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Το χούμους θα δώσει τέλεια γεύση στα στικς και παράλληλα θα προσφέρει όλες τις θρεπτικές του ουσίες στον οργανισμό.

Μήλα με φυστικοβούτυρο

Βάλε στην τσάντα σου ένα πακέτο ρυζογκοφρέτες και άλειψε επάνω τους λίγο φυστικοβούτυρο, ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες όπως η Β3 (νιασίνη), η Β6 και η βιταμίνη Ε, σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, το οποίο παράλληλα αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, ψευδαργύρου και φυλλικού οξέος. Στη συνέχεια, πρόσθεσε φέτες μήλου για να ολοκληρώσεις το σνακ.

Τορτίγια από μαρούλι

Η πιο δροσιστική και θρεπτική εκδοχή της κλασικής τορτίγιας. Γέμισε ένα φύλλο μαρουλιού με υλικά της επιλογής σου, όπως light τυρί και γαλοπούλα, τύλιξε και «σφράγισε» κάθε τορτίγια με οδοντογλυφίδες.

Advertisement - Continue Reading Below
Advertisement - Continue Reading Below