Η Gabrielle May είναι μητέρα 5 παιδιών και κατάφερε να χάσει 30 κιλά χωρίς να στερηθεί τους υδατάνθρακες

Κάνοντας μια αναζήτηση στα προγράμματα που δίνουν οι διατροφολόγοι θα ανακαλύψεις ότι τα περισσότερα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ενώ περιορίζουν τους υδατάνθρακες.  Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Το ψωμί και τα μακαρόνια όμως είναι τα πρώτα που αποφασίζουμε να κόψουμε όταν ξεκινάμε μια δίαιτα καθώς τα θεωρούμε παχυντικές τροφές. Μήπως είναι παρεξηγημένες; Η Gabrielle May κατάφερε να χάσει 30 ολόκληρα κιλά χωρίς να τα βγάλει από τη διατροφή της. Η σωστή διατροφή άλλωστε δεν σημαίνει μεγάλες στερήσεις, αλλά σωστό σχεδιασμό.

Η 34χρονη μητέρα ζύγιζε 90 κιλά και δεν ένιωθε καλά με το σώμα της. “Σηκωνόμουν με δυσκολία από το κρεβάτι. Ήξερα ότι έπρεπε να χάσω βάρος. Αισθανόμουν συνέχεια κουρασμένη και δεν είχα καθόλου ενέργεια” σημειώνει σε ένα από τα post που έχει κάνει στο instagram όπου επικοινώνησε όλη την προσπάθειά της για την απώλεια των κιλών.

View this post on Instagram

My kids go to their dad's this weekend. I think I may use the time to run extra long, paint my dining chairs, catch up on some work, get ahead in some goals.. Or I might sit on my loungeroom floor in my pyjamas, eating cereal for dinner & watching the 20th back-to-back episode of Schitts Creek. . It honestly could go either way. . #bbgmumof5 #lovingyourselfstrong #bbgmums #bbgmoms #bbgprogress #bbg2020 #bbgstronger #bbgcommunity #fitmums #fitspo #mumsthatrun #motherrunner #goaldigger #postyourproud #kaylaitsines #bbg #bbgtransformation #gabrielleandangela #fitlife #fitfam #sorrynotsorry #takeupspace #happytoday

A post shared by Gabrielle May (@lella.fit) on May 13, 2020 at 11:55pm PDT

“Δεν είχα αυτοπεποίθηση, πάντα έβαζα τον εαυτό μου τελευταίο και αισθανόμουν πάντα κουρασμένη. Κάθε μέρα προσπαθούσα να φέρω εις πέρας όλες μου τις υποχρεώσεις σαν μητέρα και στο τέλος της ημέρας ήμουν ένα ερείπιο” συνεχίζει.

Η Gabrielle May πήρε τότε μια μεγάλη απόφαση: να αλλάξει τα πράγματα στη ζωή της και να αγαπήσει επιτέλους τον εαυτό της.

View this post on Instagram

Everything changed when I realised that the very fact that I couldn't move my body easily, was the very reason I needed to do it. . I literally walked till I could run. I I did one lap till I could do two. I did half reps till I could do full ones. . Every kilo of fat that I've lost & every kilo of muscle that I've gained, is nothing compared to the self-doubts that I have lost & the life that I've gained. I FEEL them both, I see them both. They go hand in hand. . Why am I so passionate about this, About pushing you to cheer for yourself & honour your best efforts: I only ever did my best effort it was always, ALWAYS good enough. & I want EVERY part of this feeling for you. . . . . #bbgmumof5 #lovingyourselfstrong #bbgmums #bbgmoms #bbgprogress #bbg2019 #bbgstronger #bbgcommunity #fitmums #fitspo #mumsthatrun #motherrunner #goaldigger #postyourproud #kaylaitsines #bbg #bbgtransformation #gabrielleandangela #fitlife #fitfam

A post shared by Gabrielle May (@lella.fit) on Oct 29, 2019 at 12:57am PDT

Έδωσε έμφαση στην υγιεινή διατροφή κάνοντας διαφορετικούς και χρωματιστούς συνδυασμούς. Για παράδειγμα, απολάμβανε για σνακ καρότα με χούμους και για κύριο γεύμα ψητό φιλέτο κοτόπουλου με πολύχρωμα λαχανικά.

Από το καθημερινό της πρόγραμμα δεν έλειπε η γυμναστική. Δεν ήταν αγγαρεία για εκείνη γιατί δεν την έκανε απλά για να αδυνατίσει αλλά την έκανε με και για, καλή διάθεση.

View this post on Instagram

I swapped my "oh crap, now it's already 8pm & I haven't run so now I have to run on the treadmill & I suck at that & I'm tired …." With "its 8pm & I've done SO much today. What a bloody EPIC day. And now I GET to RUN anyway cos I have a treadmill. What a privilege & a joy." Legit, stopped thinking one way & said the other aloud instead. Sounds naff – but it's mindset, it's true & it changed everything. . 7km tough treadmill kilometres is exactly the same distance as 7km freakin grateful kilometres. . But one is a helluva lot sweeter to run. . Hells YES I get to move my body. Hells bloody YES, I get to run a marathon. Hells freakin YES I get to sweat & stretch & shower & crawl into bed happy. Hells YES to another day. & all the stuff I GET to DO ? . *Now to go reapply all the fake tan I've sweat off ?? #bbgmumof5 #lovingyourselfstrong #bbgmums #bbgmoms #bbgprogress #bbg2019 #bbgstronger #bbgcommunity #fitmums #fitspo #mumsthatrun #motherrunner #goaldigger #postyourproud #kaylaitsines #bbg #bbgtransformation #gabrielleandangela #fitlife #fitfam

A post shared by Gabrielle May (@lella.fit) on Aug 27, 2019 at 4:29am PDT

Οι συνήθειες που απέκτησε την ακολουθούν μέχρι σήμερα. Απολαμβάνει το φαγητό χωρίς ενοχές, προσέχει τις μερίδες της και τρώει τα πάντα, από λίγο, ενώ πίνει πολύ νερό. Αυτό που την βοήθησε και θέλει να το μοιραστεί και με τους διαδικτυακούς της φίλους είναι ότι κάθε φορά είχε μικρούς και πραγματοποιήσιμους στόχους.

View this post on Instagram

?Sweat Challenge 2017: I did X3 resistance workouts & the 30min LISS as optional. I cried. I couldn't do a single mountain climber. I was on hands & knees & I slightly raised my knee off the ground, for 1 rep. I couldn't do a single pushup. I was on hands & knees & I would slightly shift my bodyweight forward over my hands, for 1 rep. I couldn't squat, so I used chairs & go up from sitting, for 1 rep. I did 1 lap per circuit (if that) It hurt, & it was hard & I took a week off in the middle. . ?Sweat Challenge 2018 I did X4 resistance workouts & x3 LISS + 1 weekly 3km-ish run. I modified still, but I completed all the workouts. I could keep moving for the whole 7mins. Usually 4kg dumbbells or no weight. 1-2 laps per circuit. calorie deficit. . ?Sweat Challenge 2019: X3 Resistance workouts & X5 weekly runs for 1/2 marathon training, high KMs. Usually 7kg dumbbells 2 laps per circuit. Calorie Deficit. . ?Sweat Challenge 2020: X4 BBG STRONGER workouts. X2 high intensity class circuits. X6 1hr LISS & X1 5km – 10km run. Usually 10kg dumbbells & heavier weight machines. 2-3 laps per circuit. Calorie maintenance. . I don't know why I wanted to share this, but I do. & I want to say that I don't compete with who I was yesterday, I build on the top of her efforts. I am the result of her hardwork. I am her biggest fan. . . . #bbgmumof5 #lovingyourselfstrong #bbgmums #bbgmoms #bbgprogress #bbg2020 #bbgstronger #bbgcommunity #fitmums #fitspo #mumsthatrun #motherrunner #goaldigger #postyourproud #kaylaitsines #bbg #bbgtransformation #gabrielleandangela #fitlife #fitfam #sorrynotsorry #takeupspace #sweat6weekchallenge

A post shared by Gabrielle May (@lella.fit) on Jan 23, 2020 at 4:11pm PST

“Το να βάζεις στόχο κάθε φορά να χάσεις 2 με 3 κιλά τον μήνα ήταν πιο εφικτό από το να λες από την αρχή ότι θα χάσω 6 με 8 κιλά” εξηγεί η Gabrielle May.