Η Αμάντα Λι είναι μία από τις δημοφιλέστερες fitness trainers στο Λος Αντζελες. Γεννημένη στον Καναδά, μεγάλωσε στο Μπέβερλι Χιλς μένοντας σε απόσταση αναπνοής από την έπαυλη των Καρντάσιαν. Φυσικά, πήγαινε στο ίδιο σχολείο με την Κιμ, την Κόρτνεϊ και την Κλόι. Λίγα χρόνια πριν σε ένα reunion του Beverly Hills High School επανασυνδέθηκε με τη διάσημη τηλεπερσόνα και τις αδελφές της αναλαμβάνοντας μέρος της εκγύμνασής τους. Στην πορεία επικεντρώθηκε κυρίως στην προπόνηση της Κιμ και της Κόρτνεϊ. Η Αμάντα βέβαια είχε ήδη κάνει τη δική της συναρπαστική διαδρομή στον κόσμο του fitness λανσάροντας ταυτόχρονα με την εκτόξευση της Μπιγιόνσε και της Κιμ Καρντάσιαν -ως των απόλυτων booty icons- το δικό της σπέσιαλ πρόγραμμα εκγύμνασης γλουτών.
Με μητέρα γυμνάστρια, η Αμάντα σπούδασε στη Γυμναστική Ακαδημία του Λος Αντζελες και ξεκίνησε να κάνει private training στο καλύτερο γυμναστήριο της πόλης, το Equinox, για 35 δολάρια την ώρα. Με την εκτίναξη του Instagram στα social media, ο λογαριασμός της γρήγορα κάλπασε. Ξεκίνησε με μερικές εκατοντάδες ακόλουθους που έγιναν χιλιάδες, για να φτάσει σήμερα να αγγίζει τον ιλιγγιώδη αριθμό των 12 εκατομμυρίων followers, κάτι περισσότερο δηλαδή από όλο τον πληθυσμό της Ελλάδας. Πώς όμως κατάφερε να γίνει η αγαπημένη προπονήτρια των περιζήτητων Καρντάσιαν; Ολα κρίνονται εκ του αποτελέσματος.
Δείτε εδώ το βίντεο με όλα τα tips της Αμάντα Λι για τέλειους γλουτούς, στην συνέντευξη που έδωσε στον Γιώργο Σατσίδη!
«Στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθώ επικεντρώνομαι κυρίως στη μυϊκή τόνωση στοχεύοντας στο κάτω μέρος του σώματος. Με την Κιμ και την Κόρτνεϊ κάνουμε συνήθως προπόνηση υψηλής έντασης. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο, ως επί το πλείστον, προσανατολίζεται στην τόνωση και στην ανύψωση των γλουτών, τη σύσφιξη αλλά και την καύση λίπους.
Δουλεύουμε πολύ σε ζώνες αντοχής, κάνουμε πολλά πλάγια περπατήματα με λάστιχα αντίστασης, όπως επίσης και πολλούς ενισχυτικούς συνδυασμούς με προβολές των ποδιών, βαθιά καθίσματα αλλά και άλματα συνδυαστικά κάποιες στιγμές με μπάλα bosu. Φυσικά δεν λείπουν οι ασκήσεις εσωτερικών μηρών! Συνήθως η προπόνηση δεν διαρκεί πάνω από μία ώρα. Μία ώρα είναι αρκετή», λέει η αγαπημένη των Καρντάσιαν τονίζοντας ότι το σημαντικό είναι στο τέλος της προπόνησης «να έχεις πάντα την αίσθηση του καψίματος».
«Τα κορίτσια», αποκαλύπτει η Αμάντα για τις Κιμ και Κόρτνεϊ, «ποτέ δεν παραπονιούνται! Δεν νομίζω ότι υπάρχει μια άσκηση την οποία να αποφεύγουν! Το σημαντικό είναι να κερδίζεις τα μέγιστα από την προπόνηση κάθε φορά κι εκείνες το κάνουν με όλη τους την ψυχή!».
Τι γίνεται όμως με τη διατροφή; Τι κάνει η ίδια προκειμένου να βρίσκεται σε τέτοια φόρμα;
«Ημουν πάντοτε πολύ αυστηρή με τη διατροφή μου. Οταν, ας πούμε, ψωνίζω στο σούπερ μάρκετ, αγοράζω άπαχο κρέας, προϊόντα με ελάχιστους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, αλλά μία φορά την εβδομάδα επιλέγω να τρώω τα πάντα! Θεωρώ πραγματικά πολύ δύσκολο (και βαρετό) να τρως “καθαρά” όλη την ώρα.
Ενα cheat meal την εβδομάδα μου επιτρέπει να απολαμβάνω το φαγητό και τη ζωή χωρίς να αισθάνομαι ότι κάνω υπερβολές. Θα πρότεινα τώρα, λίγο πριν από το καλοκαίρι, να κάνετε ένα τέτοιο γεύμα περίπου μία φορά κάθε 10 ημέρες. Με αυτό τον τρόπο δεν θα χάσετε τίποτα από την πρόοδο που έχετε κάνει στο γυμναστήριο τους τελευταίους μήνες».
Η Αμάντα για να διατηρεί αμείωτο το ενδιαφέρον του πολυπληθούς κοινού της πραγματοποιεί κάθε εβδομάδα ατελείωτες φωτογραφικές λήψεις, σκηνοθετώντας με τη μητέρα της, η οποία είναι και ο αγαπημένος της φωτογράφος, αυτές τις λήψεις. Η διάσημη trainer λατρεύει το φυσικό φως αλλά ως millennial δεν κρύβει την αγάπη της για το Facetune, αφού είναι τελειομανής και θέλει να διορθώνει τις όποιες ατέλειες προκύπτουν σε μια φωτογράφηση. Οταν έρχεται η ώρα να ανεβάσει μια φωτογραφία, το φίλτρο Valencia στο Instagram είναι εκείνο το οποίο θεωρεί ότι είναι πολύ κολακευτικό. Σε μια καλή μέρα στο Instagram η Αμάντα αποκομίζει περίπου 600.000 like σε κάθε φωτογραφία ενώ σε μία «κακή» κάπου 300.000!
Η αλήθεια είναι ότι η επιτυχία της ξεπέρασε και τα πιο τρελά της όνειρα. Η ίδια αποκαλύπτει ότι κερδίζει αρκετά πλέον χρήματα από το Instagram, καθώς η αμοιβή της για ένα post μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 20.000 δολάρια.
«Οταν πρόσφατα συνειδητοποίησα πόσους ακόλουθους έφτασα», λέει η ίδια, «επαναξιολόγησα τα πράγματα και αναρωτήθηκα αν είναι όλο αυτό το πράγμα με το Instagram αυτό το οποίο πραγματικά θέλω εγώ. Προσπαθώ να είμαι προσγειωμένη και να μην πετάω στα ύψη με την επιτυχία των social media. Είναι μια πλευρά της ζωής, δεν είναι το παν»!
Ωστόσο, ο τρόπος που τα χειρίζεται είναι υποδειγματικός και έχει αποδειχθεί απόλυτα επικερδής. Πρωτοπόρος η ίδια στο social media marketing του fitness πoυλάει online προγράμματα προπόνησης και διατροφής από το 2016.
Oσο για το σήμα κατατεθέν της, τους γλουτούς της ή αλλιώς το λεγόμενο booty, η Αμάντα λέει ότι εργάστηκε πολύ σκληρά για να το κάνει το πιο αξιομνημόνευτο χαρακτηριστικό του σώματός της: είχα εμμονή με το συγκεκριμένο σημείο πολύ πριν γίνει δημοφιλές. Λατρεύω τις καμπύλες. Και, ναι, έχω δει στην πράξη στον εαυτό μου γιατί υπήρξα πολύ αδύνατη με ειδικές ασκήσεις και όχι πλαστικές επεμβάσεις να αλλάζει το σώμα και να γίνεται το όνειρο που είχα στο μυαλό μου πραγματικότητα.
Η ίδια αφιερώνει στο γυμναστήριο σε κάθε προπόνηση περίπου 90 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εννοείται ότι εστιάζει φυσικά στο κάτω μέρος του σώματός της: χρησιμοποιεί βάρη και ζώνες αντίστασης για να κάνει αμέτρητα lunges, step-ups, deadlifts, romanian deadlifts και box jumps. «Αν δεν νιώσω πρησμένη από την εκγύμναση» λέει η ίδια για τις προπονήσεις της, «νιώθω σαν να μην έκανα τίποτα». Οσο για το ποιο είναι το μυστικό για να γίνει κάποιος social media star στις μέρες μας, η Αμάντα γνωρίζει καλύτερα από κάθε άλλον το μυστικό της επιτυχίας; Αγάπη γι’ αυτό που κάνεις, υψηλής ποιότητας φωτογραφίες, συχνότητα (τέσσερις φορές την εβδομάδα, όχι βομβαρδισμός) και πολλά βίντεο, τα βίντεο προσελκύουν like και followers περισσότερο και από τις φωτογραφίες».
Ακολουθήστε την Αμάντα στο instagram (@amandaeliselee) για ακόμη περισσότερα tips εκγύμνασης
