Το κόκκινο φως έχει ήδη γίνει γνωστό στον κόσμο της ομορφιάς, κυρίως μέσα από LED masks και συσκευές που χρησιμοποιούνται για την περιποίηση της επιδερμίδας. Τώρα, όμως, η ίδια τεχνολογία κάνει ένα βήμα παραπέρα και συναντά την άσκηση, με ολοένα περισσότερα studios να ενσωματώνουν το red light therapy σε προπονήσεις όπως Pilates, yoga και άλλα είδη άσκησης.
Η συγκεκριμένη τάση βασίζεται στη χρήση κόκκινου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, near-infrared φωτός κατά τη διάρκεια ή γύρω από μια προπόνηση. Σύμφωνα με τις μέχρι τώρα έρευνες, η φωτοθεραπεία μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση των μυών, να μειώσει το αίσθημα μυϊκού πόνου και να συμβάλει στην υγεία της επιδερμίδας.
@flowformpilatesstudio Do yourself a favor and choose red light pilates instead of ref flags 🚩 #flowformpilates #redlightpilates #redlightmatpilates #foruyou #nekedbeakaromlatni ♬ original sound – Flow Form Pilates Studio
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη;
Ένα από τα βασικά ενδιαφέροντα γύρω από το red light therapy είναι η πιθανή συμβολή του στην αποκατάσταση μετά την άσκηση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση του πριν από την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τη μυϊκή αντοχή, ενώ μετά την άσκηση ενδέχεται να περιορίζει το αίσθημα μυϊκού πόνου και να υποστηρίζει την αποκατάσταση των ιστών.
Παράλληλα, το κόκκινο φως έχει συνδεθεί με οφέλη για την επιδερμίδα, όπως η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και η βελτίωση της όψης της. Η full-body εφαρμογή μέσα σε ένα workout studio, επομένως, αντιμετωπίζεται ως ένας τρόπος να συνδυαστούν τα πιθανά οφέλη της φωτοθεραπείας με την ίδια την κίνηση.
@train.and.tone The Red Room is meant to be ❤️🔥 #pilatesvienna #pilateswien #fyp #redlighttherapy #infraredpilates ♬ Frozen – Madonna & Sickick
Ωστόσο, ανάλογα με το studio, η εμπειρία μπορεί να διαφέρει αρκετά. Κάποια μαθήματα χρησιμοποιούν panels κόκκινου και near-infrared φωτός, ενώ άλλα συνδυάζουν το φως με υπέρυθρη θερμότητα, δημιουργώντας ένα πιο ζεστό και απαιτητικό περιβάλλον προπόνησης. Αν ο βασικός στόχος είναι η μυϊκή αποκατάσταση, το near-infrared είναι αυτό που συναντάται συχνότερα σε τέτοιες εφαρμογές, ενώ το κόκκινο φως συνδέεται περισσότερο με τα οφέλη για την επιδερμίδα.
Πότε φαίνονται τα αποτελέσματα;
Όπως συμβαίνει και με άλλες μορφές φωτοθεραπείας, δεν πρόκειται για μια διαδικασία που αναμένεται να αλλάξει το σώμα ή την επιδερμίδα από τη μία ημέρα στην άλλη. Η συνέπεια φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο, ενώ τα αποτελέσματα επηρεάζονται από παράγοντες όπως η συχνότητα, το μήκος κύματος και η διάρκεια της έκθεσης.
@charcostich abs coming in skin glowing all in one yes plz #redlight #redlighttherapy #coreworkout #trackandfield #studentathlete ♬ original sound – Spotify🤞🏼
Το σημαντικότερο, ωστόσο, είναι ότι το red light δεν αντικαθιστά την άσκηση. Λειτουργεί περισσότερο ως συμπληρωματικό στοιχείο μιας προπόνησης, η οποία παραμένει το βασικό μέρος της διαδικασίας.
Η τάση περνά και στο σπίτι
Για όσους θέλουν να εντάξουν το red light therapy στην καθημερινότητά τους χωρίς να επισκέπτονται ειδικά studios, υπάρχουν πλέον panels, mats και άλλες συσκευές για χρήση στο σπίτι. Όπως και στις υπόλοιπες εφαρμογές φωτοθεραπείας, η σωστή συσκευή και η συνεπής χρήση έχουν σημασία, ενώ το red light φαίνεται να εξελίσσεται από ένα beauty trend σε ένα ευρύτερο τελετουργικό ευεξίας που συνδυάζει κίνηση, αποκατάσταση και περιποίηση.
